Cómo gestionar el miedo y la ansiedad que puede provocar la cuarentena

El Instituto Provincial de Bienestar Social (IPBS), dependiente de la Diputación de Córdoba, ha elaborado una serie de recomendaciones con el fin de ayudar a todos los cordobeses a gestionar el miedo y la ansiedad provocados por la situación de aislamiento social y confinamiento que está viviendo la sociedad a consecuencia del Covid-19.

Tal y como recoge la empresa provincial en este escrito, dirigido tanto a sus propios profesionales como al resto de la población, “el miedo es una emoción adaptativa que nos ayuda a afrontar situaciones en las que corremos peligro, pero cuando es intenso puede ser perjudicial porque nos puede bloquear, paralizar o llevarnos a comportamientos excesivos”.

Por ello, prosigue el escrito de recomendaciones, “es importante empezar a afrontar la situación de una manera adecuada desde el primer momento, puesto que de ello depende que salgamos ansiosos y angustiados, o bien fortalecidos y con más recursos para enfrentar nuestra vida”.

Algunas de las recomendaciones básicas que plantean los psicólogos del IPBS para manejar el miedo y la ansiedad son “evitar la sobreinformación, sobre todo si se trata de informaciones poco fiables o falsas que nos puede llevar a tener constantemente el peligro en mente y aumentar el miedo; reconocer los sentimientos personales de cada uno, pues aceptándolos y compartiéndolos con otras personas en vez de evitarlos se llevarán mejor; y pensar qué estrategias nos ayudaron en otras ocasiones para afrontar situaciones difíciles”.

Del mismo modo, esta guía de recomendaciones recoge otras posibles medidas a adoptar en este tipo de circunstancias, como apoyarnos en personas de confianza para compartir con ellas los estados de ánimo, confiar en las recomendaciones y medidas de prevención de las autoridades sanitarias, mantener las rutinas en la medida de lo posible así como el autocuidado, realizar una tabla de ejercicios en el domicilio adaptadas a nuestro estado físico, practicar técnicas de relajación y centrarse en el día a día.

El presidente del IPBS, Francisco Ángel Sánchez, ha animado a toda la ciudadanía “a guiarse por estas recomendaciones llevadas a cabo por profesionales para poder afrontar de la mejor manera la situación que estamos viviendo”.

En este sentido, ha hecho hincapié en que “el miedo se controla mejor siguiendo los consejos de fuentes acreditadas, por eso, animo a todos los cordobeses a informarse a través de fuentes públicas oficiales, ya sea a través de páginas web o en los teléfonos habilitados”.