La coordinadora de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Córdoba, la doctora Carmen Gutiérrez, ha asegurado que mantener el cambio horario de invierno, cambio que se produjo la madrugada del pasado domingo, “mejoraría el sueño y el rendimiento diario”, pues el cambio a horario de verano, según ha asegurado, “no tiene sentido, puesto que nuestro huso horario no está correctamente determinado”.

Tal y como ha indicado la institución hospitalaria en una nota, Gutiérrez ha puesto de manifiesto que “España debería estar en el huso GMT, es decir, la hora solar de Londres o Lisboa, ya que por posición geográfica pertenece a ese meridiano”, ha afirmado.

Gutiérrez ha explicado que el hecho de no estar en ese huso horario GMT “hace que el reloj esté adelantado una hora respecto a la hora solar real todo el año”. De esta manera, el sol sale y se pone más tarde de lo que correspondería naturalmente, dando pie a un retraso de todos los horarios, “incluidos los de ocio o las comidas. Además, supone una menor exposición a la luz matinal, que es fundamental para regular nuestro ciclo vigilia-sueño”.

Por este motivo, “la solución más saludable”, según la doctora, es eliminar el cambio horario de verano y mantener todo el año el actual, “para que la luz coincida mejor con el horario laboral y escolar, dormiríamos mejor, rendiríamos más y estaríamos más sincronizados con nuestro entorno”.

“Nuestro reloj biológico necesita estabilidad, nuestro cuerpo sigue un ritmo circadiano de unas 24 horas, cuyo mayor sincronizador es la luz natural”. Así, el hecho de cambiar de hora dos veces al año “hace que nuestro reloj se desajuste y se produzca un pequeño 'jet-lag', afectando al sueño, al estado de ánimo, al apetito y al rendimiento. De hecho, se tarda varios días e incluso semanas en adaptarse a estos cambios”, ha insistido.

Por tanto, mantener durante todo el año el horario actual, considerado de invierno, “mejora la salud física y mental”, ha dicho la doctora, quien ha afirmado que “existen numerosos estudios que han demostrado que tras los cambios de hora aumentan los infartos de miocardio, los accidentes de tráfico y los errores en el ámbito laboral, agravándose además problemas previos de insomnio, somnolencia diurna y trastornos de ánimo”.

De esta manera, continuar con el mismo horario todo el año favorece los ritmos naturales y, por tanto, la productividad, ya que el cuerpo se adapta mejor a los ciclos luz-oscuridad, mejorando el rendimiento escolar y laboral porque el descanso y la concentración son más estables. El ahorro de energía que se presuponía cuando se establecieron los cambios horarios “está demostrado que apenas varía, mientras que los perjuicios en salud y productividad superan con creces cualquier beneficio energético”, ha señalado.

Consejos para la adaptación al cambio horario

La doctora Gutiérrez ha recomendado mantener horarios regulares de sueño, “acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día, aproximadamente, incluyendo los fines de semana”, ya que “si nos quedamos una hora más en la cama pensando que ganamos una hora de sueño, solo vamos a retrasar nuestra adaptación al nuevo horario”.

En este sentido, ha destacado que es fundamental exponernos a la luz solar de la mañana, ya que es el sincronizador más potente para ajustar el reloj biológico. Para ello, debemos salir al exterior o abrir las ventanas nada más levantarnos y evitar la luz de las pantallas por la noche, puesto que retrasan la liberación de melatonina y, por tanto, la conciliación del sueño.

Es importante, además, según la doctora, seguir rutinas estables de alimentación y ejercicio para reforzar nuestro ritmo circadiano, evitando las cenas tardías y copiosas. En cualquier caso, ha insistido en que es normal que los primeros días tras el cambio horario durmamos algo menos, pero es importante no compensar estos pequeños desajustes, ya que “pueden cronificar un problema pasajero”.

Una vez acostumbrados, este horario “nos va a invitar a acostarnos antes, cenar antes y dormir más, mejorando todos los aspectos de nuestra vida, ya que esta hora se acerca más a la hora solar natural y eso hace que descansemos mejor”, ha concluido Carmen Gutiérrez.

El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, ha propuesto a la Unión Europea acabar con el cambio de hora a partir del 2026. El planteamiento ha llegado en la misma semana en la que se producirá un nuevo cambio de hora, para adaptarse al horario de invierno. Será en la madrugada del sábado al domingo.

La Comisión Europea ha respaldado la petición de España. “Aunque este cambio de hora estacional puede no ser uno de los aspectos más importantes de la agenda política de la UE, es un tema que reclaman millones de ciudadanos de la UE”, ha dicho el comisario de Energía y Vivienda, Dan Jogersen. “Pueden contar con la Comisión para apoyar la búsqueda de una posición común en la UE”.

La propuesta pasa por mantener el horario de invierno, que es el que se activará en la madrugada del sábado al domingo. Pero, ¿qué supondrá para una provincia como Córdoba que en un verano con tantas horas de luz el horario sea el de invierno?

Un amanecer antes de las seis de la mañana

En Córdoba, el impacto sería muy visible. Si España adopta el horario de invierno (UTC+1) de manera permanente, en el mes de junio el sol saldría a las 5:55 de la mañana, una hora antes de lo habitual. Ahora, con el horario de verano (UTC+2), el amanecer en pleno solsticio se produce alrededor de las 6:55.

Durante julio y agosto, el amanecer llegaría entre las 6:05 y las 6:30, y en septiembre, a las 6:55. En paralelo, el sol se pondría también una hora antes: a las 20:42 en junio (frente a las 21:42 actuales) y tan pronto como a las 19:15 en septiembre.

Aunque la cantidad de luz solar diaria sería la misma, el horario de reloj se ajustaría hacia el comienzo del día, lo que modificaría los hábitos cotidianos de la población. Las primeras horas de luz coincidirían con un momento en el que buena parte de la ciudad aún duerme, y las tardes se acortarían notablemente.

El cambio supondría una pequeña revolución en la vida social y económica de Córdoba, especialmente en los meses de verano, cuando la actividad se desplaza hacia las horas de menor calor.

Con el horario de invierno permanente, las terrazas, bares y actividades culturales verían la luz del atardecer desaparecer antes de las nueve de la noche, afectando a los hábitos de ocio y al turismo. La ciudad, acostumbrada a cenar o pasear con luz hasta bien entrada la noche, viviría tardes más breves y un ritmo horario más centroeuropeo.

Por el contrario, los trabajadores agrícolas y los madrugadores serían los grandes beneficiados. Las jornadas podrían comenzar con luz natural desde las seis de la mañana, algo que mejoraría la eficiencia energética en actividades matinales y reduciría el uso de iluminación artificial en las primeras horas del día.

Córdoba, una de las provincias más afectadas

Por su posición geográfica —más occidental que otras capitales andaluzas—, Córdoba sería una de las provincias españolas donde más se notaría el cambio. Al situarse casi en el extremo oeste del huso horario europeo, el desfase entre la hora oficial y la solar es más pronunciado: el mediodía solar real se produce alrededor de las 13:50, no a las 12:00.

Si se elimina el horario de verano y se mantiene el de invierno, ese desfase se reduciría ligeramente, pero las tardes se harían mucho más cortas. En palabras de astrónomos y expertos en cronobiología, “el reloj se acercaría más al sol, pero la vida social se alejaría de las costumbres actuales”.

Efectos en la salud y la economía

Los defensores de mantener el horario de invierno permanente argumentan que el cambio reduciría los trastornos del sueño y mejoraría la sincronización con el ritmo biológico natural, especialmente en niños y mayores. Sin embargo, sectores económicos como la hostelería, el comercio o el turismo alertan de que perder una hora de luz por la tarde tendría un impacto negativo en las ventas y en el atractivo de los espacios al aire libre.

En Córdoba, donde el calor condiciona los horarios, el cambio podría desplazar muchas actividades hacia las primeras horas de la mañana, alterando la tradicional rutina estival de vida nocturna. Además, el ajuste horario repercutiría en el consumo eléctrico: menos gasto matutino, pero más encendido de luces en la franja vespertina.

Ya es oficial. Se venía contando durante los últimos días la petición por parte del Córdoba CF de cambiar la fecha del encuentro frente al Recreativo de Huelva en El Arcángel correspondiente a la décima jornada en el Grupo II de Primera RFEF. La solicitud del conjunto califa iba encaminada a la problemática que surgía por la celebración del festival de música electrónica Elrow, que ha pasado por países como Perú, Rumanía, Chile o Estados Unidos, y que ahora llega a Córdoba en una serie de eventos que serán celebrados en España. El mismo se celebrará el 28 de octubre, con dos escenarios diferentes que se ubicarán en el recinto de El Arenal, en un horario ininterrumpido entre las 17:00 y las 5:00.

Por tanto, la logística dificultaba la celebración del partido con plena normalidad, debido a la cercanía de ambas ubicaciones y la cantidad de público que reúnen ambas citas. De hecho, el duelo estaba previsto en un primer momento para celebrarse el mismo día 28 a las 20:00. No obstante, finalmente la Real Federación Español de Fútbol ha atendido la petición del Córdoba, por lo que este lunes ha informado del cambio de la fecha y hora del envite.

Así las cosas, según queda reflejado en la resolución del Comité de Competición de la RFEF, el enfrentamiento entre los cordobeses y los onubenses tendrá finalmente lugar el domingo 29 de octubre a las 18:00.

Curiosas las formas, sí, pero igualmente válidas. Este viernes se ha producido una llamativa situación en redes sociales. Son varios los partidos de Primera Federación que ya han visto modificado su horario, por unas cuestiones u otras, y, desde que salió publicado el calendario hace algunas semanas, desde la afición cordobesa se venía insistiendo en una modificación de la hora del primer encuentro del Córdoba CF en liga, previsto para el domingo 27 de agosto a las 19:30 en El Arcángel. Un horario que a muchos les llamó la atención por lo temprano que se producía y en la época del año que era, teniendo en cuenta las altas temperaturas que se están sufriendo durante las últimas semanas en la ciudad califa, y que todo apunta a que se prolongarán mucho más allá de septiembre.

Sin duda, se trata de una decisión arriesgada tanto para jugadores como para el público presente. De hecho, durante estos días, en los que Córdoba está atravesando una dura ola de calor, el riesgo extremo por altas temperaturas está fijado hasta más allá de las 20:00, marcándose registros cercanos a los 45º a la hora en la que en teoría deberá empezar el partido a orillas del Guadalquivir. Sin duda, un contexto realmente inasumible para la práctica del fútbol.

Pues bien, desde la Real Federación Española de Fútbol se ha reconocido que se está trabajando en un cambio de horario. No ha sido en ninguna comunicación oficial, ni tampoco a través de declaraciones en medios de comunicación, sino que ha sido el propio Javier Gómez Matallanas, portavoz del organismo federativo, el que ha respondido a una publicación del perfil @canblanquiverde en la que admite que se están realizando las gestiones pertinentes para retrasar el partido.

Por tanto, a la espera de alguna comunicación oficial, ya sea por parte de la RFEF o del propio Córdoba CF, todo hace indicar que el choque ante el cuadro ibicenco, que servirá para inaugurar la temporada en Primera RFEF de los cordobesistas, comenzará superadas las 20:00, o incluso a las 21:00.

La madrugada del próximo domingo a las 03.00 horas terminará el horario de verano y el reloj se retrasará hasta volver a marcar las 02.00 horas para dar así comienzo al horario de invierno, que se extenderá hasta el último domingo de marzo de 2023.

Un año más se recuperará el horario de invierno, de acuerdo con la Directiva Europea del Cambio de Hora que se aplica en todos los Estados de la UE para lograr un ahorro energético, a pesar de las dudas de la eficacia de esta medida en ese sentido.

Según estimaciones oficiales del Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el potencial de ahorro en iluminación podría alcanzar en torno a 300 millones de euros, el equivalente al 5 por ciento del total. De esa cantidad, 90 millones corresponde al potencial de los hogares españoles, lo que supone un ahorro de 6 euros por hogar y 210 millones restantes se ahorrarían en los edificios del terciario y en la industria. Pero esas previsiones parecen quedarse cortos según los cálculos que ha hecho la compañía cordobesa Unieléctrica.

Aunque los expertos en salud pública siguen insistiendo en que los cambios de horarios aumentan sensiblemente las molestias e incluso trastornos para un amplio sector de la población, lo que se traduce en un mayor gasto médico y en otro tipo de perjuicios económicos para muchos individuos y familias, la comercializadora de energías renovables Unieléctrica reconoce que no es el momento de despreciar el ahorro que se consigue con el cambio horario, más aún cuando se le pide a toda la sociedad un esfuerzo en ese sentido.

Al respecto, Unieléctrica recuerda cifras como las que barajaba la Comisión Europea en 2019 cuando, por ejemplo, el gestor de la red de transporte de electricidad (GTR) detectaba en Italia con cifras de 2016 que el ahorro que supone el cambio representa unos 580 GWh, lo que se traducía por entonces en 94,5 millones de euros. En Francia, la cifra de ahorro dada por la empresa pública EDF rondaba los 1.200 GWh, mientras que en Alemania se consideraba “irrelevante” el número al compensarse el ahorro en iluminación por el mayor gasto asociado a actividades de ocio y en España cifraba el ahorro en un 5% del consumo energético, unos 300 millones de euros.

Sin embargo, estas cifras, algunas de ellas incluyeron ya costes finales para el consumidor e impuestos pertinentes como en el caso de Italia, habría que multiplicarla al menos por dos, tres o más tras la subida de los costes en año y medio en el mercado mayorista, recuerda Alberto Martínez, director comercial de Unieléctrica. De hecho, dando por bueno el ahorro del 5% que se estima para España gracias al sistema de cambio de horario, esa cifra supondría un millar de euros menos en el consumo, teniendo en cuenta que el coste de toda la energía consumida en el país suponen 20.000 millones anuales.

Paralelamente, y a pesar de que el debate parece congelado en Bruselas, los expertos siguen estudiando fórmulas para terminar con los cambios de hora y, sobre todo, para una racionalización de la actividad diaria que permita el mayor ahorro, eficiencia laboral y posibilidad de compatibilizar el trabajo y el ocio. Al respecto, la conferencia Barcelona Use of Time Week, celebrada esta semana, sirvió para la presentación de un proyecto por parte de expertos que propugnaban adaptar el horario europeo a la hora solar con un plan en dos pasos. En una primera fase, todos los países se quedarían en el horario de invierno (no se cambiaría el reloj en marzo) durante los 7 meses correspondientes al horario de verano. Más tarde, en octubre, una serie de países, además, atrasaría otra hora el reloj: los casos de España, Portugal, Bélgica, Francia, Grecia, Irlanda, Luxemburgo y Países Bajos. 

“Más que el cambio de hora, lo que nos interesa es el cambio de uso horario, adaptarnos al sol”, lo que nos obligaría en España a quedarnos no solo con el horario de invierno, sino incluso retrasarlo una hora más. Para entendernos: que en diciembre se ponga el sol a las 16.30 horas y en verano a las 19.30. “Aunque ello, lógicamente, supone no solo un cambio de reloj, sino un cambio de horario general que debe consensuar toda la sociedad. No tendría sentido, por ejemplo, tener un horario comercial que, en invierno, se adentraría hasta cuatro horas en la noche”, explica Alberto Martínez.

El debate

El debate sobre el cambio horario en la Unión Europea comenzó en 2018 cuando la Comisión Europea realizó una consulta pública en la que más del 80 por ciento de los 4,6 millones de ciudadanos que participaron se mostraron a favor de acabar con los cambios de hora.

En base a este resultado, la Comisión propuso, a iniciativa de Finlandia, finalizar esta práctica y que en marzo de 2019 se produjera el último cambio de hora, pero la falta de consenso entre los estados y las evaluaciones de impacto retrasaron la posible anulación del cambio horario.

Aunque la Comisión Europea aprobó la eliminación del cambio de horario, en marzo de este año la comisión de Transporte y Turismo del Parlamento Europeo apostó por retrasar hasta el año 2021 la eliminación del cambio de hora bianual propuesto por la Comisión Europea para abril de este año, de forma que las capitales tuvieran más tiempo para decidir si el país se queda con el horario de verano o el de invierno. Países como Portugal ya han decidido que continuarán con el cambio de hora estacional.

Las primeras disposiciones sobre el horario de verano se adoptaron en Europa en 1980 y desde el año 2000, con la mencionada directiva, quedaron establecidas las reglas que marcan su inicio en marzo y su finalización en octubre.

El cambio de hora empezó a generalizarse a partir de 1974, a partir de la primera crisis del petróleo, cuando algunos países decidieron adelantar el reloj para aprovechar mejor la luz del sol y consumir así menos electricidad en iluminación. Se aplica como directiva desde 1981 y ha sido renovada sucesivamente cada cuatro años.

Si bien, desde la aprobación de la Novena Directiva por el Parlamento Europeo y del Consejo de la Unión en enero de 2001, el cambio se aplica con carácter indefinido. La Directiva está incorporada al ordenamiento jurídico español por Real decreto 236/2002, de 1 de marzo.

En España, el Ejecutivo creó una comisión de 14 'sabios' para determinar la conveniencia o no de eliminar el cambio de hora estacional y, en caso de decisión afirmativa, decidir qué horario era más adecuado, el de verano o el de invierno. La comisión presentó un informe en el que no llegó a ninguna “resolución concluyente”, habida cuenta de la “gran cantidad de repercusiones de impacto” que tiene esta medida en campos como el económico o el cultural.